怎样才能延缓关节的老化呢?有一组简单易行的锻炼方法可供参考:
1、坐位或倚物站立,一腿抬起,前后左右转动脚掌,两腿交替进行。
2、用力屈伸手指,速度由慢逐渐加快,可左右交替或双手同时进行。
3、轮流举臂或同时抬举双臂,臂部尽量伸直。
4、仰卧或俯卧身躯,仰卧时腰部尽量上抬。
5、前后左右转动头部,幅度尽量增大。
6、双臂平举,做下蹲和起立动作。
7、左右腿交替做踢腿动作,踢腿时尽量绷直上抬。
8、向左、向右、向前屈体,上述动作每次做10~15分钟。
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